時間帯のトリドーシャ
アーユルヴェーダにおいて、体質が大まかに３つに分けられ、トリドーシャと呼ばれることは、体質についてのページで触れました。しかし、なんと実は、１日の時間帯も３つに分けられており、時間帯によってオススメされる行動が、それぞれにあるのです。
ピッタの時間帯
10時から2時までが、ピッタの時間帯と呼ばれます。午前10時から午後2時までと、午後10時から午前2時までの両方です。よく、午後10時から午前2時までは、眠っていた方が良いと言われます。燃焼のピッタがよく働いて、摂取した栄養を体の一部にできるように、起きて活動せずに眠った方が良いのでしょう。
ヴァータの時間帯
2時から6時までが、ヴァータの時間帯と呼ばれます。午前2時から午前6時までと、午後2時から午後6時までの両方です。カパの時間帯である午前6時になる前に、ヴァータの時間帯に目覚めると、よりスッキリ目覚められると言われています。
カパの時間帯
6時から10時までが、カパの時間帯と呼ばれます。午前6時から午前10時までと、午後6時から午後10時までの両方です。カパの時間帯には、体が重くなります。この重さを利用して、午後10時までに眠りについてしまいましょう。
食事のとり方
時間帯に合わせて、食事のとり方を工夫すると良いでしょう。
朝食のとり方
目覚めてから朝食までの間に、体（特に口腔内）を綺麗にする、白湯を飲む、運動する（ヨガの経験がなければ日本人はラジオ体操で代替可能）、排泄すると良いとされています。朝食前に排泄があるのが理想的で、朝食は軽くとるべきとされています。
昼食のとり方
昼食はピッタの時間帯（10時から2時）にとります。消化の火が燃え盛る時間帯にとれる昼食は、一日で最もヘビーな食事にすべきです。お肉を食べたい時などは、できるだけ、昼食の時間帯に食べると良いでしょう。フランスでは伝統的に、お昼が主食であると言います。お昼が主食という地域は、アーユルヴェーダの地域以外にもあるのです。
夕食のとり方
2時から6時のヴァータの時間帯に仕事や勉強をこなしたら、6時から7時に軽い夕食をとり、10時までに眠りにつくのがアーユルヴェーダの理想です。現代社会に生きていると、理想と現実の差を埋めるのは難しいですけれど。
参考文献
参考文献（アーユルヴェーダハウス）
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